10 Millas Metrópoli Cartago
Mañana toca la primer carrera del 2026 y también la primer carrera de este proyecto. Es una carrera de 10 millas (16km) en Cartago, que sale del Paseo Metrópoli con meta en Orosí. Es el primer intento real de competir midiendo el rendimiento actual con un tiempo de entreno estructurado.
La carrera es muy favorable para hacer buenos tiempos porque es en su mayoría de bajada, también la hora es positiva porque arranca a las 5:30am. Todos los factores externos son muy favorables para la carrera.
Estado actual
Me siento con muy buenas sensaciones, sin molestias importantes. El bloque de 8 semanas de entrenamiento ha sido bastante consistente, sin fallar un solo día. Estas últimas 2 semanas han sido notablemente más bajas en cuanto a km recorridos y ritmos, para llegar en la mejor condición posible.
He trabajo prácticamente todas las zonas de entrenamiento y también ejercicios de fuerza para mantener un balance y que los músculos puedan responder al volumen de km acumulados, en ningún momento he sentido alguna molestia preocupamente mas allá de los dolores normales de la acumuluación de ejercicio.
Equipo
Adizero EVO SL
Polar Ignite 3
Polar H10
Objetivo de la carrera
El mayor objetivo de esta carrera es conocer quién soy compitiendo, entender mi comportamiento y poder analizar los datos y sensaciones para ir mejorando a futuro. Cuando hablo de competir me refiero a competir conmigo mismo y mis tiempos, sin importar la posición.
El segundo objetivo es lograr un tiempo por debajo de 01:10:00, eso da un pace de 04:21 min/km. Creo que con mi condición actual es bastante lograble y diría que hasta podría estar siendo conservador, pero tampoco quiero caer en la ambición en la primer carrera del proyecto, de igual manera esto es un objetivo secundario, como ya lo aclaré.
Estrategia general
He analizado diferentes estrategias y voy a llevar a cabo una que creo es muy simple y también que puede resultar muy favorable. La idea es salir a un ritmo controlado los primeros 3-4km, un poco más lento del pace objetivo. Para mitad de carrera correr al ritmo correcto y terminar los últimos km lo más fuerte posible.
Otra cosa importante es la música, para mi un aliado esencial a la hora de correr y prácticamente para todo. Normalmente en mi rutina de entrenamiento casi que escucho siempre el mix personalizado que me da Youtube Music, que lo que hace es recopilar todo lo que he escucho normalmente. Pero para esta carrera estaré escuchando a mi artista en inglés favorito NF, muchas de sus canciones son muy explosivas, con beats que están llenos de energía y, lo más importante para mi, con una letra que no tiene ningún artista. Pienso que es la motivación que voy a necesitar cuando esté a media carrera dándolo todo.
Conclusiones
Es todo un plan y se siente muy estructurado, pero tampoco estoy tan apegado a cumplirlo al 100%, al final lo más importante es ir a disfrutar y tener datos para seguir analizando y mejorando. De igual manera el objetivo más grande de este año es poder dar el salto a la maratón, todo es completamente diferentes en una carrera de 16km.
Esta es una pincelada de las sensaciones y pensamientos antes de la primer carrera del 2026, me siento muy preparado, sin presión alguna y con muchas ganas de disfrutarla.
